Cohérence cardiaque

par natha Dim 8 Sep 2019 - 15:42

C'est une méthode simple pour se relaxer ou s'apaiser, que j'ai découverte il y a peu, et que j'essaie de tester.

Il s'agit pendant 5 minutes, de respirer sur un rythme de 10 secondes (5 pour inspirer 5 pour expirer) en se concentrant sur la colonne d'air.
L'objectif est de le faire 3 fois par jour si possible. Disons que c'est ce qui est recommandé pour avoir un effet maximum d'apaisement. Mais même moins souvent, cela fait du bien.

Vous connaissiez peut-être déjà. Personnellement cela me plait pour la facilité de mise en oeuvre, et cela n'apporte que du bon (même si on le fait une fois de temps en temps)
Il y a des vidéos sur internet qui aident à le faire, mais on peut aussi s'en passer.

Voili voilà, un petit partage d'info.